很多糖友一门心思盯着血糖，却漏掉了身体发出的致命警报 —— 疼痛。腰酸、背痛、脚底刺痛…… 别再当成普通劳累、年纪大了扛一扛就过去，这些很可能是糖尿病严重并发症的早期信号，一旦忽视，后果不堪设想。
对糖友来说，尤其是腰背疼痛、夜间加重、一动就更疼的情况，绝不是简单的腰肌劳损，这极有可能是糖尿病性骨质疏松在悄悄找上门。
为什么糖友骨头更“脆”？
长期高血糖的代谢环境，会干扰骨骼正常的新陈代谢，导致骨质量下降、骨微结构受损。研究显示，糖尿病患者发生骨质疏松的风险显著增高，且在相同骨密度条件下，骨折风险也高于非糖尿病人群。
部分降糖药物本身可能影响骨代谢，如噻唑烷二酮类药物（如罗格列酮）。服用此类药物的患者，应与医生讨论骨骼健康，定期进行骨密度筛查。
您需要这样做：
1. 识别危险信号：夜间痛、翻身痛、轻微活动后加重的腰背痛，都需警惕。
2. 主动筛查：50岁以上，尤其绝经后女性及老年男性糖友，建议定期检测骨密度。
3. 科学补充：在医生指导下，合理补充钙剂与维生素D。
展开剩余55%4. 预防跌倒：优化居家环境，保持光线充足、地面防滑，必要时使用助行器。
足底麻木、隐痛、针刺感或感觉迟钝，是糖尿病周围神经病变的典型表现。近半数糖友会受到其困扰。最危险之处在于，它让您的足部失去了至关重要的“保护性痛觉”。
这意味着什么？
您可以把它想象成脚底铺了一层厚厚的隔音棉。当鞋子进沙子、被热水烫伤、甚至踩到钉子时，疼痛警报系统“失灵”了。微小损伤无法被及时感知，极易在无知觉中发展为严重感染、溃疡，甚至导致糖尿病足，是造成非创伤性截肢的首要原因。
由于感觉缺失，视觉检查变得至关重要。
1. 每天一看：固定时间（如睡前），在光线充足处检查双脚的每一寸皮肤，包括脚底、脚侧和所有脚趾缝，寻找任何红肿、破损、水疱或颜色改变。
2. 每日一摸：用手感知足部皮肤温度是否异常，有无肿胀。
3. 鞋袜检查：穿鞋前，养成将手伸入鞋内检查有无异物或粗糙接缝的习惯。
4. 安全洗脚：洗脚前用温度计或手肘试水温（≤37℃），洗后用柔软毛巾轻轻擦干，尤其是趾缝。
请记住：对于糖尿病患者，任何新出现的、持续的或不明原因的疼痛或感觉异常，都不应被简单归咎于“劳累”或“衰老”。 管理糖尿病，不仅是管理血糖数字，更是系统性守护全身健康。及时倾听身体的这些“警报”，是避免严重合并症的关键一步。
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